57 kg

Wiek : 21 Waga :100 Wzrost : 190 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg [...]

Dzień treningowy dwudziesty szósty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty szósty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]

Uwierz mi, że wiem jak wyglądają osoby o poszczególnej wadze. Stary, to forum kulturystyczno-siłowe - dla mnie osoby poniżej 70 kg przy tym wzroście to szkielety. Ważę 30 kg więcej i nadal mam sporo do zbudowania. Skąd pomysł, by trzymać tak kosmiczną niedowagę? Żyjesz z tego? Zarabiasz tysiące złotych miesięcznie? Jak nie - to ZACZNIJ JEŚĆ. Nie [...]

Tylko czy tak samo jak Ty, to widzą wszystkie firmy ug? Kg prochu to przy stężeniu 100mg/ml 1000 flakonów czy to aż tak dużo na prawie 40mln kraj? W którym użytkowników saa jest dosyć sporo? Uwzględniając, że jak kotoś już ma kesz i zdecyduję się na primkę, to nie bierze dwóch butelek, bo to nie prop czy npp. Swego czasu waliłem primę atomica i [...]

26.04.2012 Minicykl 3 1. Podciąganie nachwyt cc x 10 cc x 10 cc x 7 cc x 6 cc x 5 2. Przysiad tylni 2 dno 40 x 10 50 x 10 60 x 10 70 x 10 75 x 10 (poprzednio 70 x 11) 3. Wspięcia 95 kg + cc na podwyższeniu 25 + 20 20 + 15 20 + 20 4. Wyciskanie leżąc na płaskiej 40 x 10 45 x 10 50 x 10 55 x 10 60 x 9 (poprzednio 57 x 10) 5. Wiosło sztanga nachwyt [...]

Arnold Schwarzenegger Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Obwód bicepsa: 57 cm Klatka piersiowa: 147 cm Talia: 86 cm Udo: 73 cm Łydka: 51 cm Talię zostaw w spokoju, pakuj na klatę!

Teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń 7-8 tydzień - 3 powtórzenia sam i 2 z pomocą. teraz np. mój max. na klatę jest 60 kg to po tej 2 tyg. przerwie mam zacząć od 48 kg? pn:48kg, wt:50, [...]

Ogolnie sie prawie ze wszystkimi zgodze. Po za tym: 1. Nie lubie strasznie Lesnara. 2. Nie podoba mi sie "starsza siostra brata" 3. Jestem chorym fanem Fedora 4. Pudzian to pierwszy Polak, ktoremu bede w MMA kibicowal i widze w nim jakies nadzieje. 5. Cwiczylem ju-jitsu, zapasy dlugo i judo, chodze na silownie na starosc. 5. Odies, nie [...]

Esther, oczywiście wiem%-) że te ćwiczenia nie są łatwe technicznie, więc uczę się pilnowana przez trenera. Nie można wciąż machać różowymi hantelkami, trzeba się uczyć:-D Małe ciężary, są na początek własnie dlatego, że się uczę i jestem po kontuzji. Miałam złamane kości śródstopia, to nie jest tak, że nie mogę pracować dynamicznie na nogach, [...]

Nie wiem skad Ci sie wzielo 88,27 skoro cena w hurtowni wynosi po prostu 35zl/kg i za tyle mozesz kupic z tego co pisal marcin ?! A wiec 2,5kg wychodzi za 87,5zl a dla porownania SP80 o tej samej wadze 140zl Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-04-11 15:57:41

Wiek :39 Waga :? Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:miara w stałym miejscu 53 Obwód łydki :W którym miejscu najszybciej tyjesz :cyc i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :cyc i noga Uprawiany [...]

Poniedziałek : FBW Duże Przysiady ze sztangą : 1x12 60kg, 1x12 70kg, 1x10 80kg, 1x7 90kg Prostowanie nóg na maszynie : 3x do zgonu Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce skośnej : 1x15 52kg, 1x15 62kg, 1x10 72kg, 1x5 82kg Drążek nachwytem : 3x max Wyciskanie sztangi płasko : 1x1 90kg 1x12 57,5kg, 1x10 60kg, 1x8 65kg, 1x5 65kg Wyciskanie hantli [...]

76 kg, gdy byłem na masówce było prawie 80 kg. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-03-04 19:52:57

sugerujesz,ze bieznia nie pomoze mi w wyszczupleniu nog?myslalam,ze biegnac ztetnem 140-150, pocac sie ale nie majac zadnej znacznej zadyszki ujedrniam nogi i pupe oraz biodra i dolna czesc brzucha,poprawiam kondycje... i chudne:) teraz mam "zonka"... czy nogi moga masywniec po biezni zaraz po aerobach 40-45min? rowerek stacjonarny jest [...]

Dowód część V-2 Trening. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x6 complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16/18/19/20/21/23 czas:34 minuty Komentarz To była rozgrzewka? To nie była rozgrzewka, to był horror. (2) 15-14-13-...-1 czas: 36:34 Thrusters 5kg Sit up 5kg [...]

Może dodam wymiary itd bo w profilu jakoś nie umięśnione znaleźć gdzie to się robi :p Pas 85 Ramię 39 Przedramię 34 Udo 57 Łydki 38 Maxów nie robiłem ale na martwy 100 kg robiłeb ostatnią serię 6 pow. Tak samo z przysiadymi. Gorzej jest z klatką bo miałem kontuzję mięśnia naramiennego... więc wyciska tylko hantle ostatnie serię po 30 kg Nie wiem [...]

Witam dziś tylko trening pleców -Mc 60x4/80x1/100x1/120x1/140x1/160x1/180kg cos kolo 25-30 cm nad ziemia :/ staram się wyprostować ****** grzbiet i co robie koci !! robiłem serie przy 120/140/160 kręgosłup wyprostowany tutaj przy 180 lipa co widać na filmiku (poniżej link) -Wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6 - 42,5/47,5/52,5/57,5kg -Wiosłowanie [...]

Jeszcze mam kilaka pytań ;) A mianowicie: Co to jest Prostowniki: MC?? W treningu ACT przerwy między ćwiczeniami 10-15 sek. Tylko, że ja nie daje rady bo trzeba zmieniać ilość obciążenia. Wiadomo, że na każdą partię mięśni inny ciężar. Jak przerwy będą dłuższe to się nic nie stanie? W niektórych miejscach w planie treningowym są dwie opcje- tam [...]

Nie czytałem później lookne bo narazie z historii czytam xD to co pisałeś to wiem zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi gdy nie ćwiczę 3000 kcal Co do białka to staram się dostarczać chociaż 2,2g/kg masy ciała Co do węgli to nie wiem dokładnie ile wychodzi bo głównie na białku się skupiłem a później jak układałem to już patrzyłem tylko żeby były [...]